7月10日から
1.紀錄吃的東西
2.水2000-2400ml
3.三餐定時
4.排便紀錄
5.五大類均衡(主>肉>果=菜)
6.紀錄早上第一時間體重(排尿後)
7.禁零食
8.少油脂
9.10:00以後不吃東西
10每天一杯無糖豆漿or低脂牛奶
看這一個月,多令人無言................
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6.紀錄早上第一時間體重(排尿後)
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9.10:00以後不吃東西
10每天一杯無糖豆漿or低脂牛奶
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