7月10日から

1.紀錄吃的東西

2.水2000-2400ml

3.三餐定時

4.排便紀錄

5.五大類均衡(主>肉>果=菜)

6.紀錄早上第一時間體重(排尿後)

7.禁零食

8.少油脂

9.10:00以後不吃東西

10每天一杯無糖豆漿or低脂牛奶

看這一個月,多令人無言................

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